高眠卧不足指的是睡眠不够，也就是说达不到正常需要的睡眠量。它有许多不利影响，如记忆力减退，思维能力低下，情绪不稳定，免疫力下降，甚至是更严重的健康问题，例如动脉硬化和心血管病。一般而言，成年人需要保持每天7-9小时的睡眠，以保持健康状态，特别是精神健康。此外，若想获得良好的睡眠，安排合理的作息时间，控制好内心的情绪，避免在床上使用手机、玩游戏和看电视，并养成睡前放松的习惯，都可以提高睡眠质量。