dūnjū蹲踞蹲踞是一种全身地面健身动作，是现代健身设备中最常见的一种。蹲踞既可以锻炼腿部筋肉，也可以锻炼大腿后侧肌肉，对于改善身体素质有很大的帮助。蹲踞有助于促进血液循环，增强心肺功能，改善关节活动，减少腰部的疲劳，有助于肌肉的发展，从而使身体更加全面发达。此外，它还可以提高个人站立时间的持久性，有助于改善整体体质，强身健体。