在月子里需要注意饮食搭配和食物选择，以满足产妇身体的营养需求。建议多吃易于消化、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、蛋类、绿色蔬菜、水果、全麦食品等。同时，应该尽量避免油腻、辛辣、刺激性等不易消化的食物，如生冷食品、烧烤、辣椒等。