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可以看看禅行僧前辈文章

戒邪yin是艰难的，因为上瘾后，身心都无法自拔。“淫为极重无（绳）索系缚”
刚开始戒色（戒邪淫）都是这样的，两三天或者一周就欲望很大，意淫很多就破戒。
作为一名长年沉沦欲海的戒油子，忠告师兄赶紧学习专业戒色书籍，比如飞翔大哥的著作。

戒为良药

这几天找点别的事干，忙起来就不想了

抽自己嘴巴子，破戒一次，抽十次

加深认识手淫的危害，教训不够痛 人是不会觉醒的。别等教训来了才反应过来，那时候一切都晚了，手Y是扒光一个人自信心和精气神的最直接办法，不借掉的话运气差，反应迟钝，社恐，早射等等都在等你一一验证

可以看《当下的力量》