《黄帝内经》中曰："阳气则尽卧，阴气尽则寤"。说明眠睡与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，时子是晚23时至晨凌1时，此时气阴最盛，阳气衰弱；
子时是一天中气阴最重的时候，这个时候休息，最能养阴，眠睡效果最好，而且眠睡质量最好，可以起到倍功半事的作用。