众所周知，咳、痰、喘和呼吸困难是慢阻肺患者的典型症状表现，除此之外，还有一个重要症状却容易被忽视，那就是疲劳感。实际上，很多慢阻肺患者疲劳感都特别强，一活动就会累。其实不仅仅是慢阻肺患者，很多其他慢性呼吸系统疾病的患者也都有这种感受。
疲劳感——肌肉质量的丢失

我们时长会发现，如果在床上躺两三天不活动，起床后就会感觉疲劳。国外的一项研究发现，正常人卧床休息10天，肌肉的力量会下降16%。而对一个重症病人来说，肌肉质量一天丢失一公斤，也就是我们通常说的「瘦肉」，可想而知人会变得很没有力量，所以就会感到很疲劳。
慢阻肺患者因为有呼吸困难、一动就喘的现象，因此身体很容易趋于尽量不动，这是人的一种本能自我保护。因为呼吸困难不愿意活动，而越不活动越会导致肌肉的无力，而肌肉的无力又会加重他呼吸困难，恶性循环之下造成病情反复的急性加重，病情恶化的就特别快。
改善呼吸模式，减少呼吸耗能
慢阻肺患者如何打破恶性循环，动起来？
人的能量是守恒的。建议慢阻肺患者改善自己的呼吸模式，通过一些呼吸训练将自己的呼吸模式调整为节能呼吸模式，把消耗在呼吸上的能量节省出来，这样就会有余力去运动。
在这里我们推荐缩唇呼吸、腹式呼吸等呼吸训练可以改善呼吸困难。

缩唇呼吸可增加呼气时的阻力，这种阻力可向内传至支气管，使支气管内保持一定的压力，防止支气管及小支气管被增高的胸膜腔内压过早压瘪，增加肺泡内气体排出，减少残气量，从而可以吸入更多的新鲜空气，缓解缺氧症状。

腹式呼吸可大大增加人体的肺活量，改善肺部的通气功能。呼吸操在缩唇呼吸和腹式呼吸的基础上通过上肢活动、侧弯活动、转体活动等扩大胸廓和膈肌的活动度，充分打开气道，促进二氧化碳排出，有助于提高肺活量。
缩唇呼吸和腹式呼吸的要点
缩唇呼吸：经鼻吸气，将嘴唇撅起像吹笛子一样缓慢呼气，吸气与呼气的比例为1：2，逐渐延长至1：3或1：4，也就是吸气的时候心里默数1、2，呼气时在心里默数3、4、5、6，逐渐延长到7、8。
腹式呼吸：取舒适放松体位，双手可放至腹部，经鼻吸气，吸气时胸部不动，腹部尽量向外扩张；经口呼气，呼气时，胸部不动，腹部尽量向内收缩，可用双手力量挤压腹部，促进膈肌上抬。