送给正在戒烟路上的你
1、戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨。
2、真相是吸烟一点用也没有。
3、任何人都可以轻松戒烟。
4、吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财。
5、吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾。
6、吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解。
7、吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信。
8、一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事。
9、吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反。
10、尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越重。
11、香烟只不过是暂时缓解戒断反应。

史上最全戒断症状。
1头晕.2头痛.3头胀.4头紧缩感.5耳鸣.6视力模糊.7口干.8喉咙堵塞感.9脖子紧缩感.10胸痛.11胸闷.12呼吸困难.14胸部发紧.15心前区难受.16恶心.17呕吐.18心跳快.19心悸.20心率不齐.21早博.22良性停博.23血压高.24低血压.25腹部难受.26胃疼.27吃饭没胃口.28尿频.29大便不成型.30腹泻.31**下降.32肩背疼痛.33腰疼.34手脚出汗.35手脚发麻.36手脚发抖.37身体震颤.38肌肉跳动.39四肢乏力.40紧张时感觉血液流动发热.41夜里盗汗.42失眠.43做恶梦.44不敢入睡.45走路轻飘感.46不真实感.47脸红发热

戒烟期间的种种不适基本都是戒断反应，长期吸烟身体损坏严重，戒烟后尼古丁等毒素从体内排出，身体机能和内脏都会得到修复，所以会有一段时间身体失调，希望各位不要害怕，给身体一点时间修复，不要乱投医乱吃药。不要忘记戒烟的初心。保持良好的生活习惯，戒烟第一年不吃油腻、生冷、刺激性食品，每顿不要吃太饱；注意保暖，天冷不要被风吹头；通过运动多出汗，喝温水，早睡早起。

持戒240天加油！

总是感觉一阵阵的紧张害怕，又不知道怕什么，身体放松不下来，戒断快十个月了，还是会这样

决不要复吸，有了第一支，就会有第二支。。。。。。
以前，吧里流传着这样一句话：决心越大，痛苦越小，认识越深，戒断越轻。
碰到这样的医生，我也是醉了！

持戒260天

据我戒除三十多年烟瘾的经历体验，
要想顺利戒烟，一定要有意识地主动挖除“吸烟是乐趣享受，吸烟能缓解压力提神醒脑……”之类错误的吸烟价值观。这样可以大大减少戒烟带来的牺牲感、被剥夺感。
另外，初戒阶段，精神状态很重要，高亢兴奋的戒烟激情，挥刀上阵般地与烟决绝的精神状态，可以大大减少戒断反应，可以大大减少烟瘾来袭的次数。
试试看，重视这2条！多一点高调与激情，忽略掉不舒服症状，你一定行！
加油！

加油吧！

戒烟中期我觉得最怕的是所谓的茫然感，觉得什么都索然无味，做得好和不好结果都不明显。遇到这种情况一定要想想自己的初心，想想自己戒烟前种种无止境的妥协和屈辱。

加油

胃疼去医院看了吗？