大前天下雨，健身房跑步机人也满的，就练了腿
没想到第二大腿反应这么大，简直走不动路，就休息了一天
昨天慢慢跑了个十公里，恢复一下，跑完腿也跑顺了，今天腿也好很多了，可以继续跑哩
另外需要买泡沫轴来拉伸吗？对比拉伸泡沫轴拉伸加快恢复有必要吗？