学习戒为良药，好好看《克服恋物癖》那一季，把娃娃戒掉，那玩意儿阴气重，只会让你的生活越来越糟糕。
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做固肾功

不要太焦虑，继续戒，大量学习戒色文章总结经验，加油

加油戒色

不要太担心，一个月三次以内就算正常，指望永远都不遗精是不太现实的，只能尽量少遗精。

遗精是正常的，遗精有利于身体恢复的，一个月一两次最好。不用给自己造太大的压力。

赶紧戒，一般手淫过度的人都肾阳虚，适合吃桂附地黄丸补肾气。不要看任何美女和色情图片或者视频，以免引起淫欲旺盛。还要孝顺父母，报父母养育之恩。

坚持做固肾功和吉祥卧

练习拱头功，b站可以搜到