之前半马pb是19年清远马拉松144，之后就再没认真跑过半马比赛。年初新冠发烧了一天但随着而来的带状疱疹折腾了我一个月，上半年就不敢再上全马了，中签的昆明全马我也鸽了。2月深圳跑半马，吃奶的力都出了才跑了146，我前两年跑全马前半程随便都能进143啊……上半年专心搞半马一定要进140，不能在舒适区里混公里数了，每个星期必须都来一次15公里马拉松配速跑。中间跑了迎春十公里，10公里能跑进45分让我信心大增。比赛前我给自己定下138的目标，如果天气热则放宽到140。比赛当天太阳很大，但起跑时气温还行，前两公里430左右第三公里有点后怕开头太兴奋后面容易跑崩，主动降速到440，随后感觉身体适应还行没必要太保守就又提速到430左右。十一公里时净用时49分多，意味着只要我后面十公里能保持430以内配速我就能突破赛前想都不敢想的135，身体反应一切ok，为啥不拼呢？后面七公里是大直路还是能期待一下的。14公里过后进入扬子江路最后的大直道，我傻眼了，这时太阳已经完全出来气温也升高了，赛道方向是从北向南，东面完全没遮挡，就是要顶着太阳跑，一路上抽筋跑崩的人也渐渐增多，不要怂直接干，来了就别留遗憾，反正现在身体状态还可以，我开始加速到420。不得不说，太阳实在厉害，我加速一两公里马上就被晒减速了，再加速再减速，一直到19公里点，我再也无所顾忌了，两个月的浇灌不就正是为了这一刻的绽放吗？怕个der 啊，最多也就是崩，冲冲冲！20公里刚过手表心率数据开始作妖这么顶心率居然才150？然后我又看到终点前倒地的跑友，冲和不冲都是134差别不大，还是安全第一吧，我减速冲过终点，最后按表13413，好，很有精神！