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pro们，空腹有氧能减肥吗

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170斤肥仔，骑90分钟左右40公里
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-04-22 12:43回复
    控制饮食，我每天晚上不吃，然后通勤骑车，上午空腹13公里，下午空腹13公里，两个多月，170→140
    IP属地:河南来自iPhone客户端2楼2023-04-22 13:54
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      看人吧，我空腹事完全骑不动的，但是我可以靠骑车的量把体重干下来
      IP属地:山西来自Android客户端3楼2023-04-22 14:05
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        空腹通勤，单程20公里，效果很明显。早上骑不动可以吃个小面包填一下就行了。
        IP属地:浙江4楼2023-04-22 14:24
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          不喜欢空腹运动，没力气。只要平时少吃，都会瘦。
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2023-04-22 14:56
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            据说空腹晨骑最好是有氧一个小时 时间长了容易低血糖
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2023-04-22 14:58
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              早上起不来，我准备晚上吃一根蕉就骑，回到家刚好吃晚饭
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-04-22 15:31
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                控制好饮食，不动都能瘦
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2023-04-22 15:57
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                  卧槽，170的小瘦子。
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2023-04-22 17:26
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                    反正我空腹骑不动，常备饼干巧克力能量胶骑一路吃一路
                    IP属地:天津来自Android客户端10楼2023-04-22 20:39
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                      空腹有氧可以减重，需要控制时间，一般不要大于45分钟，太长容易低血糖。
                      我去年减了15公斤，练的核心，30分钟，早晚一次，每周6次。骑车练空腹有氧时间短，跑不了多远
                      IP属地:陕西11楼2023-04-22 21:09
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                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2023-04-22 21:41
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                          运动完别加大饭量就行
                          IP属地:上海来自iPhone客户端13楼2023-04-22 22:12
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                            我早上就俩块全麦面包然后80公里途中再俩块全麦面包
                            IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2023-04-23 00:54
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                              会低血糖
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2023-04-23 10:48
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