如何察觉理智脑：
在我们去做一件事之前，思考要自己要不要去做的时候，这个思考就是我们理智脑的运作，运营知识把可以选择的事情列出来，让我们做选择。
理智脑和情绪脑区别在，情绪脑的运作过程我们的知识是附带的，只会被动调用情绪脑需要的知识，而理智脑需要全面的调动知识，当我们开始有意思的调动知识的时候，就是情绪脑的运作。
他就像小时候我们的父母一样，理智脑通过我们对知识的理解，来进行认知的和成长的。所以知识储备不足的时候其非常弱小。
这时候我们的父母就代替了理智脑来，用他们的知识储备和生活经验对我们发出指令。成为我们第一个成熟的理智脑。
保持觉知使习惯性的去运用理智脑：
不要把想做的事情，当做任务去完成。会使自己散失乐趣。维持理智脑感受各种觉知。可以使自己更好的享受生活。碰到问题时在保持觉知的同时作出决断（1）保持环境觉知，理智选择。
（2）保持目标觉知，
（3）保持情绪觉知，谨慎决定 。
（4）保持闲余觉知，自我设限。
（5）保持欲望觉知，审视决策。
做一件事情之前保留一点时间，思考我们做这件事本身的意义。
身体与本能 :
本能是我们与生俱来的能力，其可以分为生存本能和感观本能。
生存本能：
身体为了保证生存下去所带来的一种本能，其会对死亡产生强烈的感应，用来规避会对我们生命产生威胁的事情或事物。节能（最大程度上的节省身体的消耗）是其带给我们最大的副作用，但是可以被我们的理智脑察觉并加以克制和控制。
身体本能:
我们身体自己的感知力，通过接触产生感受，如微风吹过，被太阳晒到或具体碰到某种事物，具有实体或没有实体的事物都会反应，进而通过我们的神经系统传达到大脑。 本能作出的反应是最适合我们身体的行动方式，这时候我们的身体不会有不协调感。我们要运转理智脑的感知力去捕捉本能的感受，留住这种感觉，可以用文字以自己理解的方式描述出具体的反应。