可以通过以下方法检测手机是否被监控：1. 手机是否存在异常程序或应用；2. 手机是否存在陌生号码或联系人；3. 手机是否频繁出现卡顿或电量消耗过快；4. 拨打*#06#查询IMEI号是否被篡改。如果发现异常情况，应及时清除异常程序或应用，并及时更换密码。