以下是一些科学有效的培养孩子自律的方法：1. 以身作则：孩子的行为往往会受到父母的影响，因此在培养孩子自律方面，最重要的是要以身作则。父母要养成良好的生活习惯和规律，这样孩子才能从小开始接受规范化的教育。2. 设定目标：让孩子参与制定目标，设立明确的目标值和计划，通过检查、比对和评估来实现训练自律能力，慢慢树立自己的目标意识。3. 培养自信心：父母应该从小帮助孩子理解自己的优点和缺点，鼓励他们尝试新事物并勇敢面对困难。当孩子顺利完成某个任务时，及时给予肯定和奖励，增强孩子的自信心，引导孩子正确看待失败。4. 借助奖惩机制：在孩子的日常行为中，可以采用奖惩机制来培养孩子的自律能力。例如，当孩子完成了一项任务，可以给予适当的奖励，当孩子违反了规则，应该适当处罚。5. 培养兴趣和爱好：培养孩子兴趣和爱好也是培养自律的一种方法。孩子在参与自己喜欢的活动时，能够自律地坚持，认真完成任务。