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求助大佬们

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大一小白健身 一周四练休三 胸背肩循环
每周1234练 567休 目前有在增肌 每天四到五倍碳水 有喝蛋白粉 求大佬解答 这样训练好吗
如果不行我可以加一天 12345练67休
现在一个月涨了四斤 看着是有效果的 休息超过三天我就会有负罪感
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2023-05-15 11:05回复
    休息日在家 我就没高碳了
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2023-05-15 11:07
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      2026-07-07 18:54:29
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      腿？？？
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-05-15 11:38
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        我一周六练，你练太少了
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2023-05-15 18:44
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          争取一周一腿，确实促睾
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2023-05-15 19:58
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            健身不练腿，早晚会阳萎你觉得是开玩笑吗。睾酮可重要了
            IP属地:湖南来自iPhone客户端6楼2023-05-15 22:47
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              几分化训练那是个人，但是不要休息三天，太久了，一般一个循环下来休息一天就可以，我目前是三分化，练三休一
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-05-16 06:09
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                有氧也是练腿的，问题不大
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-05-16 09:18
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                  2026-07-07 18:48:29
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                  别分化，做一分化就行了。加上练腿
                  IP属地:安徽来自iPhone客户端9楼2023-05-16 15:25
                  回复
                    二分化好点，一周两次腿
                    IP属地:吉林来自Android客户端10楼2023-05-16 23:01
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