小满，是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。
小满，标志着炎夏将登场。此时人体四肢百骸，因夏日劳作需耗较多精气，特别需要气血津液的灌溉。
中医认为脾胃为气血之源，“脾为后天之本，气血生化之源；胃为太仓，水谷气血之海。”所以小满养生首重“醒脾强胃”。同时，暑热最容易导致人出汗增多，“汗为心之液”，出汗过多会伤及心阴。
总结来说，小满的节气养生原则是：醒脾强胃，养心安神。
l 养脾
小满是养脾祛湿的最佳时节，可以说小满养好脾，盛夏一身轻。
专家指出喜燥恶湿是脾的生理特性之一，夏季虽然是阳气最盛的季节，但是雨水相对也比较多。若湿气太重，会困遏脾胃，使脾胃的运化能力下降。《脾胃论》中认为“百病皆由脾胃衰而生也”。所以，在夏季，避暑祛湿、调养脾胃功能则显得尤为重要。
《黄帝内经》中提到“五行有五色，五脏有五行，五色入五脏”，所以大家食补时也要运用这些关系，按照自身情况调整进补了。
脾属土，对应黄色。大多数的黄色食品，都含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症。常食黄色食品如：黄豆、玉米、小米、香蕉、南瓜、金针菇、黄花菜等，对脾脏、胃、口、舌根、肌肉等有很好的保健养生作用。
《黄帝内经》中也曾反复强调“甘入脾"，甜味即中医中说的“甘”，所以适当吃甜的东西如山药、香蕉、大枣等，也可达到补养脾胃，补充人体能量，解除身体疲劳的作用。
l 养心
小满过后，进入夏季。夏气通于心，此时，正是养心的黄金季节。夏季不仅是阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢显著增强的时期，此时，自然界阳气最炽烈，一旦阳气过剩、心火过旺，人非容易出现烦躁不安等情况。因此，小满过后，要注意养护心脏健康。
中医养生理论讲“五色入五脏”，红色食物入心、入血，能益心，促进血液循环。因此夏季应多吃红色食物对于保护心脏很有益处。例如:西红柿、胡萝卜、甜菜、西瓜、樱桃、枸杞、红豆、红薯等食物。当然，夏天养心，最重要的还是要有个好心态，保持笑口常开，恬淡静怡，这样才能更好的保护我们的心脏。
而人生最好的状态莫过于“小满”，小满未满，万事圆满。花开看半，酒醉微醺，愿大家都能在小满时节，享受天地间的美好能量，拥有轻盈惬意的身心！
京瑞草堂建议大家“三分医，七分养，十分防”，特别是在“小满”这个时节，更要注意保持脾胃和心脏的健康，以预防身体各类问题的出现。
小满，标志着炎夏将登场。此时人体四肢百骸，因夏日劳作需耗较多精气，特别需要气血津液的灌溉。
中医认为脾胃为气血之源，“脾为后天之本，气血生化之源；胃为太仓，水谷气血之海。”所以小满养生首重“醒脾强胃”。同时，暑热最容易导致人出汗增多，“汗为心之液”，出汗过多会伤及心阴。
总结来说，小满的节气养生原则是：醒脾强胃，养心安神。
l 养脾
小满是养脾祛湿的最佳时节，可以说小满养好脾，盛夏一身轻。
专家指出喜燥恶湿是脾的生理特性之一，夏季虽然是阳气最盛的季节，但是雨水相对也比较多。若湿气太重，会困遏脾胃，使脾胃的运化能力下降。《脾胃论》中认为“百病皆由脾胃衰而生也”。所以，在夏季，避暑祛湿、调养脾胃功能则显得尤为重要。
《黄帝内经》中提到“五行有五色，五脏有五行，五色入五脏”，所以大家食补时也要运用这些关系，按照自身情况调整进补了。
脾属土，对应黄色。大多数的黄色食品，都含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症。常食黄色食品如：黄豆、玉米、小米、香蕉、南瓜、金针菇、黄花菜等，对脾脏、胃、口、舌根、肌肉等有很好的保健养生作用。
《黄帝内经》中也曾反复强调“甘入脾"，甜味即中医中说的“甘”，所以适当吃甜的东西如山药、香蕉、大枣等，也可达到补养脾胃，补充人体能量，解除身体疲劳的作用。
l 养心
小满过后，进入夏季。夏气通于心，此时，正是养心的黄金季节。夏季不仅是阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢显著增强的时期，此时，自然界阳气最炽烈，一旦阳气过剩、心火过旺，人非容易出现烦躁不安等情况。因此，小满过后，要注意养护心脏健康。
中医养生理论讲“五色入五脏”，红色食物入心、入血，能益心，促进血液循环。因此夏季应多吃红色食物对于保护心脏很有益处。例如:西红柿、胡萝卜、甜菜、西瓜、樱桃、枸杞、红豆、红薯等食物。当然，夏天养心，最重要的还是要有个好心态，保持笑口常开，恬淡静怡，这样才能更好的保护我们的心脏。
而人生最好的状态莫过于“小满”，小满未满，万事圆满。花开看半，酒醉微醺，愿大家都能在小满时节，享受天地间的美好能量，拥有轻盈惬意的身心！
京瑞草堂建议大家“三分医，七分养，十分防”，特别是在“小满”这个时节，更要注意保持脾胃和心脏的健康，以预防身体各类问题的出现。
