超轻11好多年了，偶尔跑步时候穿穿，后来因为鞋底磨损，鞋面也破了，就买了越影2。对比之后，就感觉以前的超轻和光脚跑没区别。
我想请教一下
1鞋底磨损可以判断跑姿正常吗？
2现在跑步呼吸没问题，就是感觉腿跟不上，一开 始跑完小腿疼，后来大腿疼，是不是还要单独的去做腿部肌肉的锻炼？
3 一直循序渐进，现在每天平均8公里，跑2休1，每月我想尝试几次极限，该怎么保护膝盖？（一次跑了16公里，隔天膝盖里面刺痛）
4 越影2刚穿时候感觉特别好，但是跑了五六公里，就觉得鞋底没那么软弹了，我目标是半马，是不是要入手一双碳板鞋？（虽然不懂，网上看跑马都是碳板鞋）