如果你经常熬夜，平时也不爱运动，每天还吃不够一斤以上的新鲜蔬果，那么你的身体会发出以下信号：
第一：
如果你皮肤表层干燥，夜盲症，干眼症，食欲减退等状况，这说明你身体缺乏维生素A。
因为维生素A有一下几方面的作用：
l 有利于呵护皮肤表层的抗氧化能力，达到口腔黏膜，鼻子黏膜，胃粘膜表层部位酸碱平衡的状态。
l 构成视紫红质成分，呵护自身视黄酮中枢运行活力状态，达到视力平稳的辅助效果，有利预防夜盲症，近视眼。
l 参与人体糖原蛋白合成循环功能，促进骨骼生长发育，激活免疫系统细胞抵抗病毒能力，提高人体免疫放馅排斥效果。
补充维生素A的办法 ：多吃动物肝脏蛋奶类制品，鱼肉，牛肉，胡萝卜，新鲜蔬菜，鱼肝油等。
第二：
如果你身体乏力精神萎靡，手脚麻木，口腔溃疡，嘴角干裂，坏血病，脱发等问题。
因为维生素B有一下几方面的作用：
l 维生素B1能促进人体糖原成分转化合成能力，提高辅助酵素运行活动，位次自身器官，细胞能量供求速度。
l 维生素B2能促进脂肪成分代谢能力，促进人体的血液循环速度，达到皮肤表层西坝的再生能力效果。
l 维生素B3有助于血流表层脂肪层，糖原成分，低密度脂戴白成分的新陈代谢能力，分解酒精中所含有的乙醇，乙醚物质，维持血氧平衡状态。
l 维生素B5能提高人体免疫系统细胞抵抗能力，针对与外界的细菌，病毒达到63.5%的排斥效果
l 维生素B6能促进人体肠道蠕动活力，中和自身胃酸分泌的同时，有利于维持蛋白质，脂肪成分的分解代谢速度。
l 维生素b7能预防掉头发、肤色暗沉
l 维生素b9也称为叶酸，能预防胎儿神经管畸形
l 维生素B12以提高血红蛋白造血能录为根本基础，预防神经性细胞炎症等疾病问题的诱发，提高整体细胞表层自我修复能力
补充维生素B的办法：多吃豆制品，新鲜果蔬，谷物成分，发酵食品，海鲜食品，乳酪制品等
第三：
如果你身体倦怠无力、抑郁、食欲减退、贫血、免疫功能降低、骨折、水肿、分泌功能异常
等状况。
因为维生素C会有以下几方面的作用：
u 提高皮肤表层细胞抗氧化能力，刺激肾上腺素分泌，合成的同时，也有利于见原蛋白的运行，再生状态。
u 参与人体氧化还原反应，以提高内腔化合酶为主要目的，促进自身营养元素的吸收，分解作用。
u 提高肝糖分解能力，促进自身胆汁分泌的同时，有利于排毒，解毒功能运行，改善内分泌紊乱，平衡状态。
补充维生素C的办法：多吃酸枣，白萝卜，包菜，动物内脏
第四：
中老年人群容易诱发的骨质疏松，青少年时期容易诱发的骨软化病，婴幼儿及儿童时期容易诱发佝偻病。
因为维生素D有一下几方面的作用：
v 维持人身体钙元素，磷元素吸收能力，巩固牙齿骨骼健康，促进整体性生长发育状态，维持骨关节，膝关节的变化
v 促进骨关节骨密度分解速度的同时，有利于预防骨质疏松，佝偻病等神经性关节退化。
补充维生素D的办法：动物肝脏，蛋黄制品，牛奶，芝麻酱，油豆腐等，尤其要多晒太阳。
第一：
如果你皮肤表层干燥，夜盲症，干眼症，食欲减退等状况，这说明你身体缺乏维生素A。
因为维生素A有一下几方面的作用：
l 有利于呵护皮肤表层的抗氧化能力，达到口腔黏膜，鼻子黏膜，胃粘膜表层部位酸碱平衡的状态。
l 构成视紫红质成分，呵护自身视黄酮中枢运行活力状态，达到视力平稳的辅助效果，有利预防夜盲症，近视眼。
l 参与人体糖原蛋白合成循环功能，促进骨骼生长发育，激活免疫系统细胞抵抗病毒能力，提高人体免疫放馅排斥效果。
补充维生素A的办法 ：多吃动物肝脏蛋奶类制品，鱼肉，牛肉，胡萝卜，新鲜蔬菜，鱼肝油等。
第二：
如果你身体乏力精神萎靡，手脚麻木，口腔溃疡，嘴角干裂，坏血病，脱发等问题。
因为维生素B有一下几方面的作用：
l 维生素B1能促进人体糖原成分转化合成能力，提高辅助酵素运行活动，位次自身器官，细胞能量供求速度。
l 维生素B2能促进脂肪成分代谢能力，促进人体的血液循环速度，达到皮肤表层西坝的再生能力效果。
l 维生素B3有助于血流表层脂肪层，糖原成分，低密度脂戴白成分的新陈代谢能力，分解酒精中所含有的乙醇，乙醚物质，维持血氧平衡状态。
l 维生素B5能提高人体免疫系统细胞抵抗能力，针对与外界的细菌，病毒达到63.5%的排斥效果
l 维生素B6能促进人体肠道蠕动活力，中和自身胃酸分泌的同时，有利于维持蛋白质，脂肪成分的分解代谢速度。
l 维生素b7能预防掉头发、肤色暗沉
l 维生素b9也称为叶酸，能预防胎儿神经管畸形
l 维生素B12以提高血红蛋白造血能录为根本基础，预防神经性细胞炎症等疾病问题的诱发，提高整体细胞表层自我修复能力
补充维生素B的办法：多吃豆制品，新鲜果蔬，谷物成分，发酵食品，海鲜食品，乳酪制品等
第三：
如果你身体倦怠无力、抑郁、食欲减退、贫血、免疫功能降低、骨折、水肿、分泌功能异常
等状况。
因为维生素C会有以下几方面的作用：
u 提高皮肤表层细胞抗氧化能力，刺激肾上腺素分泌，合成的同时，也有利于见原蛋白的运行，再生状态。
u 参与人体氧化还原反应，以提高内腔化合酶为主要目的，促进自身营养元素的吸收，分解作用。
u 提高肝糖分解能力，促进自身胆汁分泌的同时，有利于排毒，解毒功能运行，改善内分泌紊乱，平衡状态。
补充维生素C的办法：多吃酸枣，白萝卜，包菜，动物内脏
第四：
中老年人群容易诱发的骨质疏松，青少年时期容易诱发的骨软化病，婴幼儿及儿童时期容易诱发佝偻病。
因为维生素D有一下几方面的作用：
v 维持人身体钙元素，磷元素吸收能力，巩固牙齿骨骼健康，促进整体性生长发育状态，维持骨关节，膝关节的变化
v 促进骨关节骨密度分解速度的同时，有利于预防骨质疏松，佝偻病等神经性关节退化。
补充维生素D的办法：动物肝脏，蛋黄制品，牛奶，芝麻酱，油豆腐等，尤其要多晒太阳。
