1、准备食材：根据具体的菜肴需要，准备好所需的食材，把它们分类放在不同位置，方便料理时使用。2、准备工具：准备好料理所需的所有厨房用具，包括餐具、厨具、勺子、锅碗瓢盆等。3、烧开水：把洗净的锅放到火上，烧开适量的水，然后把料理用的蔬菜放进去焯一下，把烧过的蔬菜捞出来。4、调味料理：把切好的蔬菜和调味料放到锅里煸炒，加入少量的油，翻炒，再加入适量的盐、酱油或适当的调料，包括葱、姜、蒜、胡椒粉等，翻炒均匀，一般5~7分钟即可熄火。5、炒饭：把洗净的大米和水放到一个容器中混合，把它们倒入一个锅里，把火调到中等大小，煸炒大约2~3分钟，然后盖上锅盖，并将火调到最小，小火煮大约15分钟，直到饭蒸熟即可。6、安排摆盘：把料理好的菜放在盘子里，把饭一起放在盘子里，把瓜果、饮料和其他食物均匀摆放在盘子里，摆好进餐的桌子，此时可以开吃了。简而言之，做六做饭总体来说就是：准备好食材和厨房用具，然后烧开水，调味煸炒，煮饭，最后摆盘便可享用美食。不会有任何的内伤。
