零食没有直接的影响宝宝的健康，但过量食用会导致妊娠期体重增加。妊娠早期应避免食用油炸、高糖、高脂肪的零食，选择含有纤维、蛋白质和维生素的健康零食，如水果、坚果、蔬菜干等，并且适量食用即可。