还精补气、还精补脑1、 嘴巴微闭、舌顶上腭（舌头向后缩点舌面轻贴上腭舌头尖轻贴在牙床后面一点点）嘴巴微闭，上下槽牙轻轻相扣（也可以不相扣）口腔内很快就会有口水这也是道家所说的金精玉液，（也可以把口内腔微微张开，嘴唇要微微闭上不能漏气这样会加大口腔内压）。轻轻吸气做深、缓、匀、细，但不能勉力而行，须顺其自然、量力而行，不能把自己憋坏了。同时轻轻收小腹轻轻提会阴穴（密宗七脉轮的海底轮）感觉（意念）从外阳有热气吸到会阴部。2、吸气到丹田稍停，轻轻呼气感觉（意念）从头顶有气下行到丹田同时感觉会阴部又热气上来到（下丹田）。也就是道家的气气归脐、寿与天齐。这里解释一下（丹田的位置）前对脐轮后对肾，肚脐里三公分到十公分之间大概位置。功法不同丹田位置也不同，不比较真。3、轻轻呼气时提会阴时要用一点点力稍大点，这样才会把会阴部的热气提到丹田的同时咽下口水，轻轻送到丹田练化成先天精气。外阳有欲望无欲望而起都可用这个方法解决，下去就是废渣，提上来就精气。也就是离火下行到丹田，坎水上行到丹田相见相融炼精化气，还精补气、添油续命功效。5、返精补脑：主要是一吸便提走向路线不同，这里吸气提会阴部用意念导引（感觉）有热气从会阴部，过尾闾，沿督脉上行，经夹脊，至玉枕，再到百会，呼气时放松会阴穴，气顺前额下至面颊，过“鹊桥”(指舌尖)，接入任脉，回到下丹田水火相见。不建议一上来就练习第5种。有风险会出问题，过后脑风池穴过不去就很不好。这是意念导引周天运行，丹道周天运行意随炁行，气不动意不动，气动意相随，不引导不强行。（如果想运行第五种方法，直接收小腹体会阴部同时提肛夹尾椎骨，有意无意轻守百汇穴相对安全点！长期练习就会通。）6、人在成长中，从出生开始离火和坎水上下隔开不断自我消耗精气神，成长中泄为漏体，例假为破体、老了为衰体。道家养身功就是让水火相融相合练化精气周天运行达到修身养性健身。