在我漫长的戒色生涯中，对抗念头入侵一直是迈不过去的一个大关。很多时候，念头一起我就念避断口诀，但是只能管用一段时间，过一会念头还是会反击，给自己弄的苦不堪言身心俱疲。
直到有一天逛戒色吧发现了一个贴子，写的是曾国藩戒除欲望的文章。里面写到了曾国藩用了一个“笨办法”，就是当念头来袭时就转移注意力，久而久之每当起欲望时，不知不觉间念头就自己退去了。
我突然恍然大悟，这不就正是避断口诀里的“念起不随”吗，然后我就开始思考有什么方法能让念头入侵时，都能转移注意了呢？在我的多次尝试下发现了一个10次能有9次都能转移注意力的方法，那就是在心里做算术
先别着急，这可能听起来有点荒谬。但是这个方法的确成功帮我度过了念头强盛期，要知道这在以前每当强盛期来临时，我每次都会顶不住疯狂的念头进攻最终失败的。
接下来的内容是最核心重要的，这揭露了这个方法的巧妙之处—就是建立大脑奖罚回路
戒色之所以这么困难，就是因为射精时大脑会分泌大量的多巴胺，让人产生飘飘欲仙的感觉。你每一次sy都是强化这一个路径，即动念→看h→sy→射精→分泌多巴胺。
现在我们要做的就是再开通一条路，把念头引开
而算算术正好符合这个条件
因为算术时需要全神贯注，这样正好能把注意力引开
其次是算术并不能让大脑产生愉悦，这点非常重要
相反每次算术都会消耗脑力，对大脑来说是一种负担。
当你每一次动念时，就在心里做一道算术题。题目不要太简单，但也不能太难，最好是需要花个几分钟来解的题目。像我就喜欢用3位数以内的加减法，和3位数与2位数相乘的算术题
久而久之就建立起了一条新的路径，即动念→算算术→解题
巧妙的是大脑并不喜欢算题，就像没有人喜欢加班一样
因为减少能量消耗是刻在基因里的东西，时间一长大脑就会发现，每次动念就会消耗能量，它就会潜意识地不去做这件事情，就像小时候大人叫我们做家务时我们都不情愿一样。
这时我们的最终目的就达成了，我们“欺骗”了大脑
告诉它动念就是一件很费时费力的事情。
那么你下一次动念时，可能动不需要主动回避它
你的大脑就下意识地自动帮你否决掉了这个想法，没错，它很懒，它也很聪明
希望我的文章能对您有小小的帮助，这正是我写下这篇感想的动力。