6.3 早上金刚功7遍 晚上没练长寿功
6.4 早上金刚功7遍，长寿功5遍

D4 6.5 早上下雨起得晚没练金刚功，晚上长寿功5遍
D5 6.6 早上金刚功5遍

6.7 晚上没练长寿功，走路3.5公里

6.8 晚上长寿功五遍
6.9 早上金刚功五遍

6.9 晚上走路3公里，没练
6.10 早上7遍金刚功，中午5遍长寿功
6.11 早上7遍金刚功，晚上5遍长寿功
6.12 早上5遍金刚功
感冒了，昨天晚上低烧37.7，继续练习

6.12 低烧，流鼻涕，咳嗽，长寿功5遍
6.13 早上 金刚功5遍 长寿功5遍
6.14 早上 有点乏力，金刚功5遍到第4部就没练了

6.15-6.17月经期 没练金刚功，6.15,6.17晚上长寿功
6.18早上金刚功7遍，晚上长寿功
6.19早上金刚功5遍，晚上长寿功
6.20早上金刚功5遍
6.21早上金刚功7遍

6.22 早上金刚功9遍，晚上长寿功
6.23 早上金刚功7遍，晚上3公里
6.24 早上金刚功7遍，晚上长寿功
6.25 早上金刚功7遍

6.26 早上金刚功7遍，肌肉有点酸，继续

6月26日晚上长寿功
6月27日早上金刚功7遍版

6月27日 晚上长寿功
6月28日 早上金刚功7遍吧，克服惰性，开始起来就舒服了

6.28晚上走路5公里
6.29早上金刚功5遍版，本来想偷懒的还是坚持了，不能沉迷于追剧

6.29晚上长寿功
6.30早上起迟了，金刚功5遍版

6.30晚上走路3.5公里
7.1早上金刚功9遍版，晚上走路2公里，吃了海底捞，有点上火了
7.2早上金刚功9遍版，晚上走路2公里，长寿功一遍
7.3早上金刚功7遍版，感觉关节肌肉又开始酸疼了