合理的早中晚餐比例因人而异，可根据个人的身体状况、生活习惯和活动强度等因素进行调整。以下是一些常见的早中晚餐比例参考：1.主流健康饮食法推荐的比例如下：早餐占总热量的20%-25%左右，建议含有主食、蛋白质、蔬菜、水果等多种食物；午餐占总热量的30%-35%左右，建议含有大量蔬菜、优质蛋白质和一定量的主食等；晚餐占总热量的25%-30%左右，建议含有主食、蔬菜和少量蛋白质等。2.世界卫生组织(WHO)推荐的比例如下：早餐占总热量的20%-25%左右，建议以蛋白质为主加上高纤维主食或全麦面包，搭配蔬菜和水果；午餐占总热量的30%-35%左右，建议含有足量的蔬菜和蛋白质，以及适量的主食；晚餐占总热量的25%-30%左右，建议不要食用过于油腻和高热量的食物，且不要晚餐过晚。需要注意的是，以上比例提供的是大致范围参考，具体的比例应根据个人实际情况和营养需求等因素进行调整。此外，餐前与餐后的饮食习惯也非常重要，不宜过量进食、过快进食等。