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减肥＋增肌

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现在180，170斤
我打算早上一个茶叶蛋
中午正常吃饭
晚上一个面包或者抹茶紫薯饼
然后晚上跑步＋拉铁2小时
这方法可行么
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2023-06-07 18:29回复
    但是我寻思暑假可能会有旅行啥的，比如我锻炼一个月，然后出去玩几天，也不是说暴饮暴食，就是晚上会吃点小吃，但这样子是不是就前功尽弃了
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2023-06-07 18:30
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      我也没想减太多，就是想把赘肉减掉，但是我不知道怎么避免反弹
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2023-06-07 18:31
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        之前高中有一个月减了快20斤，但是开学的时候正常饮食就反弹了，搞得我不知道该怎么办
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2023-06-07 18:31
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          别开玩笑了
          IP属地:广西来自iPhone客户端5楼2023-06-07 20:11
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            这样吃减肥有可能，增肌不可能。
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2023-06-07 20:37
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              不可以
              按疫情专家的建议，就是多吃蛋白质，多吃蔬菜瓜果粗粮。每天按时按点吃饱就好了，多喝热开水我瘦了30斤
              IP属地:四川来自Android客户端8楼2023-06-08 00:42
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                增肌是不可能节食的，只能天天运动
                IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-06-08 03:10
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                  你想要腹肌至少130斤还得瘦40斤还得运动
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2023-06-08 03:11
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