耐力是由相关的肌肉来控制的，相关的肌肉群控制力越好，那自身的控制力就越好。所以怎么锻炼相关的肌肉呢？一个是日常的运动，比如长跑就很有帮助，再一个就是大量的次数。
而锻炼的精髓就是，在临界点的边缘反复徘徊。什么叫临界点呢，就是你再动一两下就出来了。所以能在这个状态多练习，就会有效的锻炼相关肌肉的控制力。