女孩憋尿的方法是屏住呼吸，突然用力收紧下体肌肉，将尿液阻止在膀胱内，坚持一段时间之后，放松下体肌肉，缓缓呼吸，然后慢慢地排尿。这种方法可以帮助女孩快速控制自己的排尿，但不建议长期憋尿，应尽早排尿以减轻膀胱的压力。

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