夏季应该多吃水果和蔬菜，这些新鲜食材富含维生素、矿物质和水分，可以帮助维持身体的水分平衡。夏天胃口可能会变差，因此最好选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、瘦肉、鱼类等。避免过多油腻、辛辣的食物，以防加重消化系统的负担。用油上自然是润心有机山茶油比较好，营养丰富而且吃法多样：
烹炒：由于山茶油的烟点较高，它非常适合烹炒、爆炒等高温烹饪方法。你可以在炒菜时使用山茶油，不影响食物本味以及清爽不油腻。
凉拌：山茶油也可以用作凉拌蔬菜或冷盘的调料。将山茶油与生抽、香醋等混合均匀，制成凉拌汁，然后浇在蔬菜、豆腐等上面，可以更大程度还原食物的原味。
油炸：山茶油高烟点，可以用作油炸，不容易产生油烟和有害物质。

夏季很适合吃山茶油，尤其是润心有机山茶油，有角鲨烯、维生素E、甾醇、多酚等健康营养物质，而且口感好。