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大佬看一下我哑铃划船有没有做对总感觉自己的背没什么感觉腰酸死了

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视频来自：百度贴吧
IP属地:江西1楼2023-06-15 22:27回复
    姿势不对呀
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2023-06-15 22:32
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      查查动作细节
      来自iPhone客户端3楼2023-06-15 23:57
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        又不是健美的，去做引体向上其实挺好的，而且晚上不建议锻炼，你的肩膀要往下压
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-06-16 07:46
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          全都拉到斜方肌上了，想练到下背部，减小身体与手臂的夹角，把哑铃往胯的方向划。启动的时候要感受肘部带动划船而不是先启动肩膀。刚开始建议你用单手划船找一下感觉。
          IP属地:澳大利亚5楼2023-06-16 07:55
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            练俯身单手划船吧，你这个动作练到上背和后束了。
            IP属地:湖南来自iPhone客户端6楼2023-06-16 15:32
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              手臂夹着背
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-07-13 14:57
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                肩胛骨控制住别动，手臂贴着身子（但别太近）哑铃往屁股方向走
                IP属地:河北来自Android客户端9楼2023-07-13 15:16
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                  你在练后束
                  IP属地:云南来自iPhone客户端10楼2023-07-13 16:50
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                    手臂和身体夹脚太大了，而且肩胛骨耸得都上天了，全练后束和上斜方肌去了
                    IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2023-07-13 17:50
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                      手肘往后发力试试，别朝两边
                      来自Android客户端12楼2023-07-13 17:57
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                        试试单臂跪着划，这样找感觉好点
                        来自Android客户端13楼2023-07-13 17:58
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                          俯身多一点，不要弓腰，稳定住肩胛骨，手肘往屁股方向划，建议多看某音学动作，别瞎练整报废了
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2023-07-13 18:17
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                            肩胛骨划船
                            IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2023-07-13 18:19
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                              翼状肩胛？
                              IP属地:广东来自iPhone客户端16楼2023-07-13 18:42
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