虽然长寿与基因有关，但并不起决定性作用，80%以上与后天的生存环境和生活习惯相关。
生活当中也有一些长寿老人，他们的事迹总是被人们所千金乐，到周围的人也喜欢研究他们的生活习惯，以及饮食方式，想要从中探索长寿的奥秘。
活到多少岁，才算是长寿？
其实能够活到人均预期寿命，已经算是比较幸福的了，也就是80岁，也算是长寿老人，如果你能够超过这个年纪么，真的是值得恭喜，也算是非常的幸福。
现在的医疗水平和生活水平相对而言都比较的高，能够活到80岁通常也比较的幸福。

这个时候的人生几乎是儿孙满堂，而且可以自理，不会招子女的嫌弃，身体还算是比较硬朗的。
如果你能过超过90岁，生活已经没有办法自理，甚至拖累自己的子女，给整个家庭增加负担的话，生活也并不是多么的顺心。
想长寿，就多运动多睡觉？
想要长寿，多运动有用吗？
过了60岁之后，人体各个器官都逐渐衰老，老年人容易出现关节老化，肌肉力量下降，心肺功能减弱等问题。
对于一些原本就存在慢性病和心脑血管疾病的患者来说，很可能会增加出现疾病的风险，在合理的运动下，健康会从中受益。

多睡觉能长寿吗？
有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗？
大多数人都认为早睡早起身体好，但不知道从什么时候开始，有传言称“睡得越早，死得越早”，这种说法是真的吗？
这个说法可能来源于2021年发表在国外期刊上的一篇研究，研究显示，早睡和晚睡都可能会提升心脑血管疾病的风险，早睡的人死亡风险要比晚睡的人更高一些。
这项研究是基于全球20多个国家，覆盖了超11万人，历经9年的时间，按道理说从数据的范围和数量上看是比较可信的。

但在早睡组数据中，超过一半的人来自非洲等不发达国家，医疗水平本来就较低，将他们的死亡原因归因于早睡，是有点牵强而且是不合理的，
因此“睡的越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或者睡不够，都不利于身体的健康。
睡太久
睡觉时间太长，睡眠中枢长期兴奋其他神经中枢，长时间被抑制，恢复活力的时候反应功能会相对下降，变得迟钝，所以睡醒后会感觉身体疲惫无力，头晕，没有精神。
而且大脑当中的血清素等神经递质平衡被打乱，会出现头痛的症状，除此之外还会导致大脑中动脉血管发炎，诱发偏头痛。
有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。

人老了，不在于运动，不在于睡觉，过了60岁，请牢记7条长寿原则
1、良好的睡眠习惯
科学研究发现，95%以上的长寿者都有着良好的睡眠习惯，这是因为睡眠期间是人体新陈代谢最为关键的时候。
另外也是肝脏排毒、体内废物排出的重要时间段。如果养成良好的睡眠习惯，比如按时睡觉、早睡早起。
那么就可以有效促进人体新陈代谢，促进人体废物排出体外，对人体健康非常有益,可有效加强生命品质。

2、规律排便
排便对健康也有着非常重要的影响，如果排便非常规律，那么说明肠胃比较健康，饮食也比较合理，即便是年纪大了，还能保持规律排便，会更有利于长寿。
每个人的排便习惯都不同，从排便习惯上也能发现一些问题，当发现排便习惯发生变化后，一定要放在心上，有可能是疾病的信号，要尽快去医院检查。

3、不抽烟不喝酒

烟酒对人体的伤害很大，有些老人既抽烟又喝酒，还能活到100岁，但是这只是发生在机率上的问题，不能否认烟酒对身体的伤害。调查表明，吸烟的人比非吸烟的人少活10年。此外，酒精也是一种致癌物，长时间大量饮用，会导致癌症的发生。所以，要想活得更好，就必须戒掉烟和酒精。建议，每日摄入不多于20克的纯酒，以及一周不多于5天的饮酒。不过，酒精对人体的损伤是不可逆转的，所以，一滴酒都不能碰，这样才不会对人体造成伤害。
4、多思考

有调查显示，文化程度愈高的人，寿命愈长，但由于个人生活习惯的差异，无法归纳出任何一种长寿的法则。不过，长寿的人，都有一个共同的特点，那就是喜欢学习，喜欢思考。勤用脑者，其大动脉常保持扩张，以提供足够的氧分及其他营养素。因此，可以延缓中枢神经的衰老，加快血液循环，从而维持身体各个器官的功能。多动脑还能延缓老年痴呆的发生，降低大脑老化的速度，使其在较长的一段时间内保持活力。
5、少管闲事
随着年龄的增长，老年人可能会感到无聊和寂寞，这可能会导致他们过度干涉他人的生活。然而，过度干涉会对老年人的健康和他人的生活产生负面影响。因此，老年人需要学会少管闲事，尊重他人的生活和选择，以及保持适当的社交距离。老年人可以选择加入社交团体或志愿者团队，参与社区活动或慈善活动，以满足自己的社交需求，并为社会做出贡献。

6、活到老工作到老
一直有事干，总得给自己找活干，这时候容易长寿。因为不管你大脑，身体都在运动，不至于休息中，车停下来都会出毛病，更何况人呢！
还有就是拥有人生价值。就是你觉得人生有意义，你觉得自己活得很带劲，所以身心都很健康。

7、注重饮食搭配
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。

要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。