日常生活中有许多对身体健康有益的好习惯，如：坚持锻炼、少吃生冷刺激的食物、早起一杯淡盐水...但是很多人都不知道，有些我们以为的“好习惯”，对身体不仅无益反而有害。我们都知道适当地散步或快走有利于身体健康。但有些人走路时过度关注步数，觉得走的步数越多越健康。比如有的人一定要走满一万步、两万步，或者是盯着步数排行榜上的排名，不管走了多少步，走了多长时间，总之一定要走得比别人多。
怎么做？
2 小时原则：元保保险提示不管做什么运动，如果运动完以后，膝关节疼痛持续超过2个小时，就说明运动过量了，需要减少运动量。
循序渐进：元保保险提示运动不能急于求成，每个人的身体素质不一样，要根据自己的身体状况，慢慢来，如果一上来就运动量特别大，那么不仅对身体健康无益，反而会损害身心健康。