孕妇可以适量食用黑木耳。黑木耳含有丰富的蛋白质、纤维素等营养素，有助于促进胃肠蠕动，增强免疫力。但是需要注意，黑木耳易与细菌污染，建议选择干净卫生的食材，避免食用过量，以免引起胃肠不适。