你用的那些没有一个有效果的吗

你都用什么方法了，一点效果没有吗

效果不太好，时效短过后就没用了。

你现在好了吗

那楼主，你现在怎样治疗的呢

没怎么治疗，还是老样子

髌骨软化症的预防
1、注意姿势。经常变化，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态，减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。
2、保持体重。因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。
3、适当的体育锻炼。运动可使肌肉韧带的弹性增强，关节活动范围增大，还可减轻僵硬，酸痛等不适症状，比如：扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。

尽量减少关节磨损，平时减少体育锻炼，停止运动及负重活动，避免再次复发可能。

髌骨软化症的注意事项
1、适当的活动关节，充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。
2、不要进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
3、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节的退行性疾病的危险，将形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。
4、最好不要穿高跟鞋，行走或跑步时，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯，跑步时最好穿减震鞋，还应该注意定期换鞋。
5、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动。

注意多休息，不要过度劳累、熬夜，饮食应该以清淡营养为主

要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间爬楼梯，以免加重病情。

注意保暖防寒，天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。

注意保暖防寒，天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。

注意提高防护意识，最好不要搬抬重物，做其他事时不要用力过猛，提防膝盖、韧带的损伤。注意劳逸结合，不要过于疲惫。