中午鸡胸肉碎150克，半根玉米我感觉我最近饮食有点单一咯，慢慢调整吧

加油啊楼主，我也在减，一个月从100kg减到90kg了，目标70kg，加油💪

这两天特别容易饿！！！怎么回事啊，之前都不会这样的！！！真的是，我想报复一下身体，明天辟谷一天？可恶，老实不了俩月就调皮，真的欠！！！

我真奇了怪了，没受外界刺激，也没乱吃东西，就突然变得很馋！！！明天饿一天，再馋就饿两天，嘛淡玩意，掌控不了自己身体，以后还咋掌控自己的人生！！！，擦，挨饿对身体不好，胖个200多斤就对身体好了？啥玩意都不是借口！干套酿的！！！！

今日体重213.2，比昨天少了0.6，坚持坚持，昨晚还真管用，在贴吧发发牢骚就感觉不到饿了，倒头就睡，被蚊子嗡嗡的叫醒两次，第二次直接睡不着，我一会儿上班前一定把屋子里喷满蚊子药！！！

今天早餐70克牛肉，77克荞麦饼，半个玉米，中午会吃玉米饼配牛肉，和剩下的半个玉米这两天换换口味，不吃鸡胸肉咯

要声明一下哈，楼主每天也活动的呢，每天坚持1万步，基数大的人确实不适合无氧运动，今天有点奢侈，直接摄入量达到800大卡了

我发现我这个人啊，如果不提前计划好吃什么，太容易吃超了，放到以前来说，我提醒我自己，减肥早上吃玉米棒吧，然后我啃着即食玉米棒，一口接着一口，一直能啃五六个，这家伙换算成吃进去的玉米粒直接一斤了

我是纯纯把自己饿到80 斤，然后从此不吃米面保持了四五年了。 但是从此米面是路人了

这两天老觉得饿，鸡肉换成牛肉，碳水也增加了点，热量由之前的600大卡增加到800大卡了，这个热量表是我仅供参考的，差不太多就行。还有我每天都喝3.5升水，一万步的。过这两天再减少到600大卡吧，反正这个月先下到200斤再往下减，明天菜单如下[图片]

今日7.6号体重212.4，比昨天轻了0.8斤，继续加油，瘦的都是水分！嗯对！

你每天喝水量怎么样？要多喝水知道吗？水会帮助溶脂。

吃减脂餐给吃饱了，这事整的，老妈寄的一堆吃的，二十几斤鸡胸肉牛肉之类的，和玉米饼，冷藏室里塞满，我也就没控制好吃了一顿，吃撑了

7.7今日体重212.2，比昨天少了0.2，继续加油，减的都是水分，今日早餐115克鸡胸肉，92克玉米饼

今天中午，玉米饼配鸡胸肉