自由联想和疏导宣泄是心理治疗中常用的基本方法。自由联想是指让患者自由地表达内心的想法和情感，不加限制地发挥想象力，以便更好地了解自己的内心世界。疏导宣泄则是通过倾听和引导，帮助患者释放内心的压力和情绪，减轻心理负担，达到治疗的效果。这两种方法常常结合使用，可以帮助患者更好地理解自己的问题，找到解决问题的方法。