蹲马步是一种常见的训练方式，可以锻炼腿部肌肉和提高身体的平衡能力。正确的蹲马步姿势应该是：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外，膝盖弯曲，臀部向后坐，保持背部挺直，双手自然放在身体两侧或者放在膝盖上。注意不要让膝盖超过脚尖，避免过度压力。