蝴蝶结打法慢动作自己打的方法是，先把身体保持站立姿势，手叉腰，然后就伸出右臂，将拳头围绕在左手上，形成蝴蝶结的样子，先从右边打到左边，再反过来从左边打到右边，一直重复这样的慢动作，用自身的力量，从腕部，肘部和肩部出力，保持连贯的速度，放慢速度，重复不断，能有效增强臂力。