健身的死肌肉是指通过健身来发展出的紧实的肌肉，在通常情况下，需要通过高强度、高重复次数的有氧运动以及力量训练来发展出死肌肉。此外，要想使死肌肉真正显现出来，还必须加上合理的饮食以及休息时间。因为有氧运动可以促使体内产生能量；而力量训练则能引导体内产生新的碳水化合物、氨基酸以及其它物理性物料来保证新形成的紧实的死肌肉得到充分供应。