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练出了腹肌,但小肚子没下去
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acain
健身屌丝
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以前听人说练出腹肌就能掉小肚子,当时自己很瘦,站直了肋骨下面都是凹的,都没当回事。到了代谢下降的年纪,现在也是很瘦,但肚腩起来了,很不协调,坚持用楼下的仰卧起坐器械每天2组共60个,一个来月,四块腹肌浮现,但小肚子根本没变,很是泄气,那人说的不准,按理说练腹肌是小肚子最近的地方,这都不管用那还咋做。
送TA礼物
IP属地:山东
1楼
2023-07-11 16:42
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大国工匠🐎斯克
健身屌丝
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胸比肚子大就行
IP属地:上海
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3楼
2023-07-11 18:48
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贴吧用户_GWNJM2E289
健杰隐士
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肚子下去靠的是减肥
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4楼
2023-07-11 19:26
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飘去荡来-
美与活力
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减脂了解一下。你要知道压根就没有局部减肥的方法
IP属地:天津
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5楼
2023-07-11 19:31
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瞧瞧侨客
健气箫心
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也有可能不是体脂的问题.....首先要确定你没有盆骨前倾,因为前倾会把下腹顶出来。其次强化你的腹横肌,多做做平板支撑一类的动作,习惯把腹部收紧,肌肉男如果完全放松腹部,小肚子也是会凸出来一点的。
IP属地:奥地利
6楼
2023-07-11 20:25
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不将就
健身修心
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你肌肉再大,但是表面穿个厚棉袄一样看不见,脂肪就相当于棉袄。体脂率太高就减脂。
IP属地:河南
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8楼
2023-07-11 20:31
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梦youI
健身屌丝
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你出腹肌了,还挺着肚子说明啥,说明核心松了,绷起来不就没了。
IP属地:江苏
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9楼
2023-07-11 21:19
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阿生
美与活力
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减肥吧
IP属地:福建
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10楼
2023-07-11 21:45
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钓愚人
健身屌丝
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做有氧才减肚子,你得跑步或跳绳,轻松点就蹬自行车或游泳
IP属地:广东
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11楼
2023-07-12 00:12
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X麻雀2013
健身达人
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全身肥肉减完以后才轮到肚子减肥
IP属地:广东
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12楼
2023-07-12 02:26
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诗眼倦天涯
美与活力
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减脂
IP属地:山东
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13楼
2023-07-12 09:44
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金手指OTZ
健身屌丝
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多做做有氧,跑步跳绳之类的把内脏脂肪减了会好不少
IP属地:福建
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14楼
2023-07-12 10:02
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乄NIce丶爱晴
健身屌丝
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腹肌是肌肉 小肚腩是脂肪 ,2个系统
IP属地:广东
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15楼
2023-07-12 10:48
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闪电五连鞭
健身屌丝
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下腹和侧腹最难练
IP属地:广东
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16楼
2023-07-12 11:03
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在云与山之彼端
健道独尊
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别听那些**胡说,腹肌能不能看到,最重要的是体脂率,刷到14-15就能看到整体轮廓了,再练练,会比较明显,如果想特别清晰,必须得10左右。也存在局部减脂,不管练哪儿,体脂都是全身同时掉,而腹部脂肪最多是掉的最慢的。
IP属地:陕西
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17楼
2023-07-12 11:06
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