很多孕妈都会发现到了孕晚期，就变.....肿了，鞋子穿不进了，戒指戴不上了，脸也变大一号了，怀孕后怎么就变肿了呢？
有部分孕妇认为孕期水肿是喝水太多引起的，NO NO NO，水肿并不是喝水喝多了。那孕期水肿是什么原因导致的呢？
孕期水肿的生理性因素
1.血容量增加
孕期身体水肿主要与血容量增加有关,而在血容量增加的同时，组织间液也会随之增加，进而可有下肢浮肿的症状。
2.血浆渗透压降低
孕期孕妈们的血容量会增加，血液会相对稀释，导致血浆白蛋白降低，血浆渗透压就会因此而下降，这让血液中的水分渗透到组织间液当中，进而可引起局部水肿。
3.子宫增大
随着胎儿的不断生长发育，妊娠期子宫也会随之增大，出现血液循环受阻的情况。
4.内分泌变化
怀孕后体内雌孕激素分泌量会变多，可影响到身体新陈代谢，从而可能会伴随有身体轻微水肿的反应。
孕期生理性水肿，孕妈可以不用担心，一般在产后可慢慢消失。
病理性水肿
如果水肿突然出现，或者越来越严重，那就一定要注意，及时去医院排除险因素，某些疾病会伴着水肿而来，需要重视。
比如妊娠期高血压疾病（先兆子痫）、下肢静脉血栓、肾脏疾病或心脏问题等，这些病理性疾病的水肿，需要立即就医及时干预，这些问题需要由医生来为妈妈和孩子保驾护航，为了孩子和自己的安全，果断就医排除危险因素才是最安全的。
如何减少孕期水肿
1.合理安排休息和运动
生理性水肿在久坐或长时间站立后出现，在休息后可得到缓解，因此孕妈妈要合理安排好休息和运动，不宜长时间久坐或站立。
2.合理饮食
孕妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食，尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品，多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物。戳戳我孕期怎么吃？怎么控制体重？看过来！
3.注意卧躺姿势
到了孕晚期后，为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势，另外，把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮肿减轻。
4.按摩小腿
准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，这不仅可以增进夫妻间的感情，还可以帮助预防和消除水肿。
5.定期产检
虽然大多水肿都不会导致严重问题，但也要注意是否是病理性水肿，定期的产检，告诉医生水肿的情况，让医生来监测整个孕期的健康，这一点尤为重要。
相信有不少准妈妈在怀孕期间都会面临水肿的问题，有的人不仅手脚肿，甚至全身都肿，为什么怀孕期间会发生水肿，如何预防水肿消除水肿，今天我们就来了解一下。
孕期水肿的原因
1.激素水平
为了维持妊娠，女性的机体在受孕后会逐渐增加雌激素的分泌量。雌激素的靶细胞除了存在于生殖系统之外，还存在于骨骼、心血管系统等众多组织和器官中，功能非常的多，其中一项是促使身体中的钠元素和水分潴留。
2.血液回流受阻
随着腹腔中的宝宝慢慢长大，妈妈的肚子明显变沉，会使盆腔附近的静脉受到压迫，影响血液回流。由于心脏本来就对下肢血液的管理力不从心，因此很容易造成浮肿的现象。
3.贫血导致
怀孕后，为了满足宝宝的营养供给，准妈妈的血容量会有所增加。但是出现贫血的孕妈血浆含量明显高于血红蛋白含量，会改变血管细胞壁的通透性，导致体液外渗。
4.疾病影响
除了正常的生理性原因外，孕期突发的疾病也可能造成身体水肿，比如心脏病、肾病、肝病等等，可能会同时威胁到大人和胎儿的健康，需要多加注意。
孕晚期下肢水肿要特别注意
大部分的子痫前症，会在孕28周以后发生，最显著的特征之一是水肿，将大拇指压在小腿胫骨处，压下后皮肤会明显地下凹，且不会很快恢复，即表示有水肿现象。
所以在孕后期，如果检查发现有血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况，孕妈妈要多加留意以免发生危险。
缓解水肿的方法
1.充分休息，注意保暖
消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝、肾等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。还要注意保暖，保证血液循环畅通、气息顺畅、消除水分积存。
2.穿着合适的衣服
避免穿着过紧的衣服，鞋子要穿着让胀大的脚感到舒适的，袜子不要穿会压迫到脚踝及小腿的、有松紧带的，长期站立或保持坐姿的孕妈可以选择专用袜子。
3.抬高双腿，多运动
睡前把双腿抬高15-20分钟，可以加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
4.不要平躺
左侧卧可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，减少对心脏的压迫。
饮食方面的调节
5.食用低盐餐
孕期身体调节盐分、水分的功能下降，在生活中尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。如果孕妈已经水肿，食盐量每日应限制在5克以下，避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
6.提取优质蛋白
包括家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类、黄豆制品（豆浆、豆腐、豆干等）。
7.足量蔬菜水果
蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿作用。
多摄取有利尿作用的食物
包括芦笋、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、薏仁等，减少摄取高糖食物。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
8.注意补钙补铁
孕期要注意钙和铁的补充，除日常饮食注意摄入含有铁和钙的食物外，膳食营养补充剂也不可缺少。
有部分孕妇认为孕期水肿是喝水太多引起的，NO NO NO，水肿并不是喝水喝多了。那孕期水肿是什么原因导致的呢？
孕期水肿的生理性因素1.血容量增加
孕期身体水肿主要与血容量增加有关,而在血容量增加的同时，组织间液也会随之增加，进而可有下肢浮肿的症状。
2.血浆渗透压降低
孕期孕妈们的血容量会增加，血液会相对稀释，导致血浆白蛋白降低，血浆渗透压就会因此而下降，这让血液中的水分渗透到组织间液当中，进而可引起局部水肿。
3.子宫增大
随着胎儿的不断生长发育，妊娠期子宫也会随之增大，出现血液循环受阻的情况。
4.内分泌变化
怀孕后体内雌孕激素分泌量会变多，可影响到身体新陈代谢，从而可能会伴随有身体轻微水肿的反应。
孕期生理性水肿，孕妈可以不用担心，一般在产后可慢慢消失。
病理性水肿如果水肿突然出现，或者越来越严重，那就一定要注意，及时去医院排除险因素，某些疾病会伴着水肿而来，需要重视。
比如妊娠期高血压疾病（先兆子痫）、下肢静脉血栓、肾脏疾病或心脏问题等，这些病理性疾病的水肿，需要立即就医及时干预，这些问题需要由医生来为妈妈和孩子保驾护航，为了孩子和自己的安全，果断就医排除危险因素才是最安全的。
如何减少孕期水肿1.合理安排休息和运动
生理性水肿在久坐或长时间站立后出现，在休息后可得到缓解，因此孕妈妈要合理安排好休息和运动，不宜长时间久坐或站立。
2.合理饮食
孕妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食，尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品，多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物。戳戳我孕期怎么吃？怎么控制体重？看过来！
3.注意卧躺姿势
到了孕晚期后，为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势，另外，把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮肿减轻。
4.按摩小腿
准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，这不仅可以增进夫妻间的感情，还可以帮助预防和消除水肿。
5.定期产检
虽然大多水肿都不会导致严重问题，但也要注意是否是病理性水肿，定期的产检，告诉医生水肿的情况，让医生来监测整个孕期的健康，这一点尤为重要。
相信有不少准妈妈在怀孕期间都会面临水肿的问题，有的人不仅手脚肿，甚至全身都肿，为什么怀孕期间会发生水肿，如何预防水肿消除水肿，今天我们就来了解一下。
孕期水肿的原因1.激素水平
为了维持妊娠，女性的机体在受孕后会逐渐增加雌激素的分泌量。雌激素的靶细胞除了存在于生殖系统之外，还存在于骨骼、心血管系统等众多组织和器官中，功能非常的多，其中一项是促使身体中的钠元素和水分潴留。
2.血液回流受阻
随着腹腔中的宝宝慢慢长大，妈妈的肚子明显变沉，会使盆腔附近的静脉受到压迫，影响血液回流。由于心脏本来就对下肢血液的管理力不从心，因此很容易造成浮肿的现象。
3.贫血导致
怀孕后，为了满足宝宝的营养供给，准妈妈的血容量会有所增加。但是出现贫血的孕妈血浆含量明显高于血红蛋白含量，会改变血管细胞壁的通透性，导致体液外渗。
4.疾病影响
除了正常的生理性原因外，孕期突发的疾病也可能造成身体水肿，比如心脏病、肾病、肝病等等，可能会同时威胁到大人和胎儿的健康，需要多加注意。
孕晚期下肢水肿要特别注意大部分的子痫前症，会在孕28周以后发生，最显著的特征之一是水肿，将大拇指压在小腿胫骨处，压下后皮肤会明显地下凹，且不会很快恢复，即表示有水肿现象。
所以在孕后期，如果检查发现有血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况，孕妈妈要多加留意以免发生危险。
缓解水肿的方法1.充分休息，注意保暖
消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝、肾等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。还要注意保暖，保证血液循环畅通、气息顺畅、消除水分积存。
2.穿着合适的衣服
避免穿着过紧的衣服，鞋子要穿着让胀大的脚感到舒适的，袜子不要穿会压迫到脚踝及小腿的、有松紧带的，长期站立或保持坐姿的孕妈可以选择专用袜子。
3.抬高双腿，多运动
睡前把双腿抬高15-20分钟，可以加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
4.不要平躺
左侧卧可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，减少对心脏的压迫。
饮食方面的调节
5.食用低盐餐
孕期身体调节盐分、水分的功能下降，在生活中尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。如果孕妈已经水肿，食盐量每日应限制在5克以下，避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
6.提取优质蛋白
包括家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类、黄豆制品（豆浆、豆腐、豆干等）。
7.足量蔬菜水果
蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿作用。
多摄取有利尿作用的食物包括芦笋、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、薏仁等，减少摄取高糖食物。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
8.注意补钙补铁
孕期要注意钙和铁的补充，除日常饮食注意摄入含有铁和钙的食物外，膳食营养补充剂也不可缺少。
