江湖锻炼筋骨可以帮助人们增强体质、提高身体素质、增强耐力和灵活性，同时也可以提高人们的自信心、勇气和毅力，增强人的意志力和决策能力。此外，江湖锻炼还可以帮助人们认识自己、提高自我保护和自我防卫能力，培养人的团队合作精神和社交能力，增加人的人生经验和人生阅历，提升人的人格魅力和领袖魅力等。