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问下减脂相关

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大学生在校办的健身卡，上学期每天一小时力量训练加45分钟有氧，练完回宿舍喝一勺蛋白粉，一个月能瘦两斤。但是我经常点外卖，每星期还会吃两次汉堡，我想问下如果下学期我不点外卖，只吃食堂的米饭加两个菜，能不能减脂更快？本来肚子两侧都凹进去了，肥肉少了很多，但在家每天都不出门，马上要胖回去
IP属地:山西来自Android客户端1楼2023-07-22 10:08回复
    吃外卖和吃食堂没区别的，自己算好热量就行。
    IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-07-22 11:02
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      这个人是谁啊？怎么天天要别人年龄身高体... 二楼是基佬
      IP属地:广西来自Android客户端5楼2023-07-23 02:02
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        减脂，吃很重要，特别是碳水，我之前饮食做的不错三个月12斤，阳了以后到现在没怎么控制饮食5个月才6斤
        IP属地:福建来自Android客户端6楼2023-07-23 07:15
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          减脂要快做有氧运动要3小时及以上的最大有氧心肺
          IP属地:四川来自Android客户端7楼2023-07-23 08:12
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            不吃汉堡会死？本来食堂的菜就油大
            IP属地:重庆来自iPhone客户端8楼2023-07-23 08:22
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              学生啊，少吃就行了，年轻人代谢快，运动几乎可有可无
              IP属地:辽宁来自iPhone客户端9楼2023-07-23 08:34
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                七分吃三分练我之前学校在兰州天天嗯造羊肉串烧烤 压根瘦不了但是身体会变好 来家控制饮食现在瘦了一大圈朋友见到都说瘦
                IP属地:湖北来自Android客户端10楼2023-07-23 09:20
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                  你既然都养成天天训练的习惯了，你在家是怎么闲得住的。我放假每天晚上也要出去跑几公里
                  IP属地:北京来自Android客户端11楼2023-07-23 09:54
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                    控制一下总体的消耗 然后汉堡这东西偶尔吃无所谓的 我昨天好点了两个肯德基的汉堡吃 我也在减肥
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2023-07-23 10:11
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                      七分吃三分练 我减脂基本不练一个月稳定掉15斤我也是大学生 健身卡都没办 就早上吃鸡蛋喝个粥 中午买俩素菜吃 晚上跑个四公里回宿舍煮个挂面吃 现在身高178 体重142
                      IP属地:山东来自Android客户端13楼2023-07-23 10:19
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                        这个如何
                        IP属地:河南来自Android客户端14楼2023-07-23 11:50
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                          不要算热量 算碳蛋脂 去b站看好人松松的饮食科普 说的挺好
                          IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2023-07-23 12:19
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                            汉堡去酱，其实还不错
                            IP属地:四川来自Android客户端16楼2023-07-23 12:28
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                              三个字“波比跳”。
                              IP属地:山西来自Android客户端17楼2023-07-23 16:22
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