时常抱怨「孤独」的人,朋友圈子会越来越小。
总念叨「我不行」的人,人生更容易陷入失败的漩涡。
嘴上挂着「男人都是垃圾」的人,不停地遇人不淑。
有时候我们判断一件事情的对错,并不是根据真相,而是三观和感受。
但你知道吗?一个人内心的映射很大概率能改变事态走向。
心理学上,这一现象叫做「自证预言」,也被称为「罗森塔尔效应」。
即「我们越相信什么,就越容易发生什么」。
01、罗森塔尔「自证预言」
我们看世界的角度,就是一面镜子,善良或是丑陋都是我们内心的映射。
有大数据统计报告,那些相信自己伴侣是好人的人,往往会越过越好;那些笃定自己的伴侣会出轨的人,最后就真的出轨了。
哈佛大学的心理学家罗伯特·罗森塔尔提出,自证预言是指在接触他人之前先对此人有一个预期。
▷罗伯特·罗森塔尔
他曾做过这样一个实验:
在学校把小朋友分成两组,并告诉老师,A组小朋友很有潜力,而B组小朋友则没有什么潜力。但老师不知道这个分组是随机的。
一年后,罗森塔尔又回到了这所小学,他发现,A组小朋友的智力明显提升,性格更加活泼开朗,而B组小朋友的智力毫无变化。
自证预言在学校教育中可谓十分普遍,那些被重视鼓励的孩子会积极阳光、进步更快,而被漠视歧视的孩子容易反叛甚至一蹶不振。
自证预言运用不好往往给我们带来很大伤害。
当我们被误解、被压迫,当他人把「自证陷阱」摆在我们面前时,我们还能坐视不管吗?
02、破除「自证陷阱」
自证预言往往是消极的,这源于「失去100块钱带来的痛苦,大于捡到100块钱带来的快乐」,相对于没有收获,人们更害怕失去,消极的自证预言不过是减轻了人们面对未知的恐惧。
人生中我们总会遇到一些让自己百口莫辩的事情,被误解、被质疑。
这时,千万不要掉进「自证陷阱」。
与其自证,不如转身。
电影《你好,疯子》中有句台词:「让一个正常人证明自己正常,这件事本身就不正常。」
要想破解自证预言带来的消极影响,我们就要做到不自责、不生气、不回应!
卡耐基说过:「天下只有一种方式能得到辩论的最大胜利,那就是像避开毒蛇和地震一样,尽量去避免争论。」
1.不自责
越是善良敏感越容易自责。
不要因领导一句“你的工作效率怎么这么慢”而怀疑自己,不要因父母说“你怎么这么没用”而丧失勇气。过度自责是一把利剑,最终折磨的只会是自己。
2.不生气
生气是拿别人的错误来惩罚自己。
不是所有人都能理解你,不同圈层的人认知不同,有些辩驳毫无意义,甚至是无谓的消耗。
3.不回应
鲁迅先生说过:「唯沉默是最高的轻蔑。」
不解释,不回应,不是说默许这些质疑,而是心怀坦荡、问心无愧。
向值得的人解释避免误会,对不值得的人一笑而过。我们活在自己手里,而不是别人嘴里。
除了要破解自证预言带来的消极影响外,我们还要进行积极的自我暗示!
03、积极的自我暗示
1.改变语言模式
《蛤蟆先生去看心理医生》里说:「没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。」
消极预言者喜欢用「永远」「总是」「不可能」这种词语。
而多用一些积极的词汇,可以提高自己的信心,激发行动力。用积极的语言自言自语可以潜移默化地影响思维定式,减少消极预言。
2.提高自尊
消极的自证预言与人格有关。容易陷入消极自我人格的人一般自尊感较低,他们总是对自己严格要求、倾向于给自己负面评价。
这时,你要停止消极暗示,做自己擅长的事情,积累成功经验提升自己的自尊水平。
还要大方接受他人的赞美,化为鼓励自己前进的动力。
3.假装自己能行
总是担心自己的表现差,就学着假装自己可以做好,让积极地自证预言发挥作用。
时常对着镜子大声说出「我能行」「我很好」「我值得」「没关系,我要对自己有信心」。
当你积极暗示自己时,身上所散发的磁场也会改变他人对你的态度和行为,从而对结果有不一样的影响。
你期待什么,你就会得到什么。要相信相信的力量!
总念叨「我不行」的人,人生更容易陷入失败的漩涡。
嘴上挂着「男人都是垃圾」的人,不停地遇人不淑。
有时候我们判断一件事情的对错,并不是根据真相,而是三观和感受。
但你知道吗?一个人内心的映射很大概率能改变事态走向。
心理学上,这一现象叫做「自证预言」,也被称为「罗森塔尔效应」。
即「我们越相信什么,就越容易发生什么」。
01、罗森塔尔「自证预言」
我们看世界的角度,就是一面镜子,善良或是丑陋都是我们内心的映射。
有大数据统计报告,那些相信自己伴侣是好人的人,往往会越过越好;那些笃定自己的伴侣会出轨的人,最后就真的出轨了。
哈佛大学的心理学家罗伯特·罗森塔尔提出,自证预言是指在接触他人之前先对此人有一个预期。
▷罗伯特·罗森塔尔
他曾做过这样一个实验:
在学校把小朋友分成两组,并告诉老师,A组小朋友很有潜力,而B组小朋友则没有什么潜力。但老师不知道这个分组是随机的。
一年后,罗森塔尔又回到了这所小学,他发现,A组小朋友的智力明显提升,性格更加活泼开朗,而B组小朋友的智力毫无变化。
自证预言在学校教育中可谓十分普遍,那些被重视鼓励的孩子会积极阳光、进步更快,而被漠视歧视的孩子容易反叛甚至一蹶不振。
自证预言运用不好往往给我们带来很大伤害。
当我们被误解、被压迫,当他人把「自证陷阱」摆在我们面前时,我们还能坐视不管吗?
02、破除「自证陷阱」
自证预言往往是消极的,这源于「失去100块钱带来的痛苦,大于捡到100块钱带来的快乐」,相对于没有收获,人们更害怕失去,消极的自证预言不过是减轻了人们面对未知的恐惧。
人生中我们总会遇到一些让自己百口莫辩的事情,被误解、被质疑。
这时,千万不要掉进「自证陷阱」。
与其自证,不如转身。
电影《你好,疯子》中有句台词:「让一个正常人证明自己正常,这件事本身就不正常。」
要想破解自证预言带来的消极影响,我们就要做到不自责、不生气、不回应!
卡耐基说过:「天下只有一种方式能得到辩论的最大胜利,那就是像避开毒蛇和地震一样,尽量去避免争论。」
1.不自责
越是善良敏感越容易自责。
不要因领导一句“你的工作效率怎么这么慢”而怀疑自己,不要因父母说“你怎么这么没用”而丧失勇气。过度自责是一把利剑,最终折磨的只会是自己。
2.不生气
生气是拿别人的错误来惩罚自己。
不是所有人都能理解你,不同圈层的人认知不同,有些辩驳毫无意义,甚至是无谓的消耗。
3.不回应
鲁迅先生说过:「唯沉默是最高的轻蔑。」
不解释,不回应,不是说默许这些质疑,而是心怀坦荡、问心无愧。
向值得的人解释避免误会,对不值得的人一笑而过。我们活在自己手里,而不是别人嘴里。
除了要破解自证预言带来的消极影响外,我们还要进行积极的自我暗示!
03、积极的自我暗示
1.改变语言模式
《蛤蟆先生去看心理医生》里说:「没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。」
消极预言者喜欢用「永远」「总是」「不可能」这种词语。
而多用一些积极的词汇,可以提高自己的信心,激发行动力。用积极的语言自言自语可以潜移默化地影响思维定式,减少消极预言。
2.提高自尊
消极的自证预言与人格有关。容易陷入消极自我人格的人一般自尊感较低,他们总是对自己严格要求、倾向于给自己负面评价。
这时,你要停止消极暗示,做自己擅长的事情,积累成功经验提升自己的自尊水平。
还要大方接受他人的赞美,化为鼓励自己前进的动力。
3.假装自己能行
总是担心自己的表现差,就学着假装自己可以做好,让积极地自证预言发挥作用。
时常对着镜子大声说出「我能行」「我很好」「我值得」「没关系,我要对自己有信心」。
当你积极暗示自己时,身上所散发的磁场也会改变他人对你的态度和行为,从而对结果有不一样的影响。
你期待什么,你就会得到什么。要相信相信的力量!