建议：
每天看3-4个因果故事，慢慢内化改变自己的人生观念。知因识果故事集
https://pan.baidu.com/s/1dFhGFBV一个事情，你内心里面真的认为它是不好的，自然就放下了。

小说很无聊 都是一样的套路 我是意识到这个自然而然不看小说了 因为和现实生活差太多了 现实根本不这样
我以前也是YY很严重 连上班没事的时候都在想这个 那时根本没意识到这个也是XY 所以那时同事都很讨厌我 我说话别人都不理 因为你想的会反应在你脸上 整个人看起来很猥琐
戒十几天破 是不是你哪里没做好 反思总结 继续努力 别太看重天数 我以前也是 过分看重天数 反反复复破
更重要的是 生活中 每一个想PJ的念头你都要及时化解 告诉自己不快乐很痛苦 自然而然 天数就会增加了

不看言情小说，漫画，每天来贴吧学习戒色知识

yy久了脑子空了，记忆力，分析力大幅下降，会被人轻视，蔑视，人也会社恐，遇到问题不敢面对，回家yy去了，yy时就是鬼在吸食你的精气神。

yy暗漏和看h并没有多大区别，可以去运动，比如跑步，也可以看书、写字、练字、画画、等对自己提升有用的帮助，制定奖惩制度，例如其中一点是念诵观音心咒半个小时，但是没有完成就去做惩罚，比如我的惩罚是：平板支撑3分钟，靠墙静蹲2分钟，靠墙倒立100秒，一次性100个俯卧撑，一次性200个深蹲，你越是害怕什么运动就去做什么，但是要量力而行根据自身来制定惩罚，加油💪

你这还是意淫太严重！不能看那些乱七八糟的了！可以多听听看看圣贤故事！

彻断ca边，多学习戒色文章，净化意识💪💪

戒瑟须知：
不正念一起，秒断。绝不允许艺吟发生。（常念、熟念断念口诀，提升对邪念的警觉性）
彻断一切慌源及查边。看慌就是破戒；彻断查边保护心地洁净。
每天，学习戒色文章（首推fei xiang 前辈的 《戒为良药》不要中断，想要长久稳定地戒，每天学习，不可或缺。
广劝戒瑟，帮助他人就是帮助自己，想要自己成功戒瑟，就尽力传递戒瑟正能量，这一项，也最能消邪银宿叶，淡化邪银誉望。
提升德行，德行是戒瑟的根基，根基不稳，戒瑟大厦必然坍塌。
注重养生，此项旨在恢复健康，使得邪银导致的身体症状逐渐减轻至痊愈。
素食有利于戒瑟，身体健康，颐养性情；同时适当运动【可寻求适合自己的运动方式，如：徒步、瑜伽、易筋经等都可】；多晒太阳【常晒后背，对五脏有补益】、多呼吸新鲜空气；走路脚跟先着地，有强肾的作用，经常揉耳朵也是，肾开窍于耳。
戒瑟，需要坚定的自信心，相信自己一定做得到，剩下的就是不断去学习、改进、反思，就会逐渐越戒越好，所有事，都遵从一个原则，付出才有回报，戒色亦如。做到，才能得到，不肯改变、不肯落实、不肯踏实去做 ，那是不行哒。
记住，任何敌人，都无法打败，永不认输的人，加油💪💪

常念口诀，就可以提升对邪念的敏感程度，邪念一起。秒断。决不允许自己意银💪💪

多看戒色贴，洗刷思想

最好运动，金刚功就管用

制定奖罚机制，把这个yy当做惩罚，比如大脑不小心有念头了如果yy随了念头那么直接惩罚，害怕什么就惩罚什么，例如我不小心看到擦边了，我会一次性做100个俯卧撑，如果做完还想就再做一次性100个深蹲，还想就倒立撑90秒，完了还想前面3想加起来再做一遍（根据自己情况来定），如果看黄破戒直接一天不吃饭，你可以改成如果再yy破戒（越害怕什么就去做什么，我最害怕不吃饭）。

不要再看言情小说 言情剧，看到擦边容易浮想联翩。每天看戒色文章慢慢地洗涤思想，知道了和领悟是两个境界。坚持养生，早睡早起，适当运动，饮食均衡，这些真的很重要，戒色加养生身体慢慢恢复一切都会好起来