念起即断，念起不随；念起即觉，觉之即无。
1、念：什么是念，念就是念头，念头有好的念头和坏的念头，首先要摒弃坏的念头，这是初步的区分。本源在心，所以说观心断念很重要，其次是诱因，分为外在诱因和内在诱因，外在诱因包括，看黄、看擦边图、擦边视频、看美女、看到色情的物品、看到女性的衣物等等。
内在诱因就是脑子里的邪念、黄图、怂恿、微妙感觉等。外在的诱因也会导致念头产生，我们要学会看住念头，学会控制自己的念头，好的念头可以留下，坏的念头一定要及时断除。
2、起：念头的生起，一切欲望的开始就是念头的出现。
3、即：立即，立刻，强调立刻马上快速，不仅是断念要立刻执行，生活的方方面面都需要强大的执行力，才能在规定时间内完成，手淫的人多数都有拖延、懒惰的坏毛病，这个也要改正过来，以积极乐观的心态面对工作和生活。
4、断：这是断念的重点，断念口诀就在于你断得快不快，慢一步就会被心魔附体，讲究的就是快断，狠断！当断不断，反受其害！不能犹豫不决，不能贪恋，断念就要快速，分秒必争，不能拖泥带水！