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目前跑步第三天，1公里是7-7.20分，怎么能提到4分一公里啊

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IP属地:黑龙江来自iPhone客户端1楼2023-08-11 20:45回复
    刚刚冲刺跑了500m用了两分钟就已经完全跑不动了
    IP属地:黑龙江来自iPhone客户端2楼2023-08-11 20:45
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      基础差建议先慢跑，使心肺，肌肉适应了再考虑提速，而且进行适当的力量训练
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2023-08-11 23:22
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        想都不用想
        IP属地:内蒙古来自Android客户端4楼2023-08-12 05:04
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          一个月可能6分钟 一年可能5分钟 等5分钟以后再说
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2023-08-12 06:40
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            楼上的都说了，我就不补充了
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2023-08-12 11:24
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              肌肉能力，心肺功能，减少体重。
              IP属地:河北来自Android客户端7楼2023-08-12 13:26
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                先提到六分钟再提到五分钟然后沐浴更衣焚香祈祷准备进四分钟。
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2023-08-12 14:08
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                  二百斤大汉表示连小跑带走七公里一个小时
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2023-08-12 14:33
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                    咋，你要入伍啊，跨度这么大
                    IP属地:河北来自Android客户端10楼2023-08-12 14:42
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                      我跑了一年了还到不了4分内。。。看天赋的
                      IP属地:广东来自手机贴吧11楼2023-08-12 14:57
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                        坚持跑，一口吃不成胖子
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2023-08-12 15:12
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                          挺难得，我刚开始跑的时候4分30配速，练了半年现在场地跑五公里才有可能到330配速
                          按照我这种速度半年提速1分钟，你这得练2年吧
                          IP属地:上海13楼2023-08-12 15:15
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                            只跑一公里的话练几天就行了
                            IP属地:重庆来自Android客户端14楼2023-08-12 15:19
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                              跑一百米找辆共享单车应该可以
                              IP属地:福建来自Android客户端16楼2023-08-12 16:40
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