要想养成高质量的卵泡，养成真正的白富美，需要从各个方面调理配合，可以从调整饮食结构，生活习惯的规律，调畅情志等等来综合进行，有条件也可以吃一下调理产品来帮助提高卵泡的数量和质量。
1、饮食结构：健康的饮食可为卵子提供养分，有助于提高女性卵泡数量和质量，可以吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶，为机体生理功能的维持提供能量，但食疗效果有限；
2、生活规律：，建议少熬夜、减少久坐、适当运动，以促进血液循环，有利于机体素质提高。此外，适当减少使用电子产品的时间，并避免接触辐射、有毒化学试剂等，以降低此类因素对卵泡数量和质量的影响；
3、调畅情志：情志不舒，如生气、抑郁时，可能会导致体内激素水平发生紊乱，影响月经来潮，甚至引起月经不调或影响排卵，所以若想提高卵泡的数量和质量则必须调畅情志，保持心情舒畅；
4、保健调理：可以吃辅酶Q10和巢乐宝来提高卵泡的数量和质量，增加受孕的几率。