看戒为良药，戒色要吃苦，要有毅力，要帮助吧友，孝顺父母，你能全部做到吗

要下大决心，为了自己，为了父母。加油

加油，当你决定戒的时候，就是迎向光明的开始，任何时间都不算晚，所以要减轻心理上的压力。首先多看一些如何戒邪淫的好文章，和看一些因为邪淫受到因果报应的文章 ，还有看一些法师相关的开示讲座视频，大量的阅读和学习，先明白根本的道理，然后下大决心戒邪淫，戒妄想，吃素(清净心)，经常忏悔与反思，打开心胸，不怨恨和嫉妒他人，量大有福，要给他人祝福或赞美，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心, 多孝顺父母，与人为善，有空去晒晒太阳（医生推荐)，平时善护口业，不讥他过。善护身业，不失律仪。善护意业，清净无染。每天日行一善或大力行善，布 施 放 生，持之以恒，广积阴德可以加大你的正能量，量变达到质变，让正能量慢慢回到自己身上，正能量加大，就更有信心去改变自己。最好再增加其他兴趣，如打球，跑步，骑行，散步，站桩功，看书, 学习新技能，旅行观看美好风景河山等等。少看手机，早睡早起，戒烟酒，不要熬夜和久坐，身体弱的适当吃点黑芝麻糊，泡点枸杞水，学习如何养生。定日课，每天5000遍南无 观世音 菩 萨圣号，可以自己定具体数字，但要每天完成。睡前可以听点观世音菩萨的佛教轻音乐，做点固肾功，做白骨观等。多读点积极向上的好书，先打好基础，让自已不再动摇。
最重要的一点是，每天都要学习，先通过二百天至四百天以上的不断学习，慢慢的改变自已以前邪淫的思想。要真正能下大决心，天天学习的话，完全可以让精神与身体恢复如初。戒邪淫没有退路，没有丝毫讨价还价的余地，屡败也要屡战，哪怕被人误解，哪怕踏遍千山万壑的重重之阻，也好过这一世贫贱，恶疾缠身，工作财运一塌糊涂，霉运灾祸连连。这样的代价不是我们能承受的。
楼主，邪淫现世报太重，我亲身体会，也非常悲惨，基本上好事都没有份。 邪淫会摧毁一个人的整个人生，无论是身体，精神，生活工作，婚姻，社交，财运，亲情，善缘，它都会一一摧毁，不会放过其中一个，并且会祸及家人和子孙后代。所以万恶淫为首，淫心不除，尘不可出。淫欲之事，乐少苦多。犹如逆风而执火炬，愚者不放，必见烧害。 淫之为病，受殃无量，以微积大，渐致烧身，自陷于道亦及他人，不致究竟，犹自饮毒，复饮他人，是故说淫不可纵！我在此也深深忏悔这么多年来我所犯下的邪淫，虽业障重重，我决心永不入恶道，永离邪淫！我目前也在努力戒除中，和你一起努力吧。

1.洗澡时除了清洗jj，就别再碰jj了。2.洗澡最好在10分钟以内洗完。3.别只靠毅力戒，要多读戒色文章，看过的戒色文章要经常复习。4.多多练习断念。
经常运动、生活规律，尽量少接触游戏和短视频。每次破戒后都要记录下来破戒的原因，避免下次再犯同样的错误。

戒手淫是一个困难的过程，需要个人付出努力和决心。以下是一些可能有用的建议：1. 了解手淫的危害：了解手淫过度对身体和心理健康的负面影响，可以帮助你更好地认识到戒手淫的重要性。2. 制定一个明确的计划：制定一个明确的戒手淫计划，包括每天的目标和奖励机制，可以帮助你更好地控制自己的欲望。3. 寻找替代方法：尝试寻找其他替代方法来满足自己的需求，例如运动、阅读、社交活动等。4. 保持积极的心态：戒手淫是一个漫长的过程，需要保持积极的心态和坚定的信念。不要对自己过于苛刻，要学会接受自己的进步。最重要的是，要记住戒手淫是一个个人决定，需要你自己来做出决定并承担后果。如果你无法独自完成这个过程，可以考虑寻求专业帮助。

制定日课，每天坚持

同感

师兄我这有戒为良药音频需要的话我发给你

总结破戒原因，不要连续破戒，调整心态从新开始，每天安排好日课，多学习，多看戒色文章，做做运动，做做家务，欲望来了就到人多的地方去走一走，多想一想自己的父母，舍不得吃，舍不得穿，把最好的留给就一，就希望自己能有个健康的身体，可是自己却偷偷的做种变态的事，人在做，天在看，总会有接受现实的那一天，到时候怎么面对自己的父母，怎么面对自己家人，老婆，孩子，不要等到症状全身了才后悔，那时说什么都晚了，加油，好好戒色吧！

打地藏七

有佛缘，可以读楞严咒

你现在这个阶段 最重要的就是每天坚持学习戒色文章 用心感受每一个字眼的用意 尽可能设身处地地感受前辈们的处境 以及不断提高正气 加油

欲要戒xy需修心，心修正xy可破也。