对于情绪压力高度紧张的人，养宠物可能并不是最理想的选择，因为宠物的照顾和维护需要一定的时间和精力。以下是一些可以替代养宠的方式：1. 冥想或瑜伽：这些活动可以帮助缓解焦虑和压力，提高专注力和内心平静。2. 运动：如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以释放身体中的内啡肽，减轻疼痛和紧张感，提升心情。3. 阅读书籍或杂志：阅读是一种能够放松身心并转移注意力的方式，可以选择自己感兴趣的书籍来读。4. 学习新的技能：例如学习一门新语言、一种乐器或者绘画等等，这种学习和创造性的过程可以提高自信心和内心的满足感。5. 与朋友或家人交往：与他人交流可以帮助你分享情感和问题，得到支持和理解。6. 做日常的小事情：比如整理书桌、打扫房间等简单的任务，可以让你感觉更有掌控力，减少心理负担。以上建议都是一些简单易行的方法，旨在帮助人们缓解压力和焦虑。当然，每个人的情况不同，可以根据自己的喜好和生活习惯选择适合自己的方式。

健身 做力量或者有氧训练，产生的内啡肽也会让你很爽愉悦感

玩一个手串，或者手把件，盘一下，很解压的，不会占地方，也不会造成浪费。

睡觉

情绪高，就要去发泄，找个没人的地方去喧泄情绪

养植物，插花

音乐疗愈

可以尝试打扫家里的卫生，整理家中的物品，只要完成你定的目标（不用太大，就扫一下自己的房间，擦拭几片窗户，整理一下自己衣柜啊）就会很有成就感的，只要你真的投入进去其实会很轻松的，我本人比较推荐去整理一下自己很久没碰的地方，不管是去打扫卫生还是收拾东西去断舍离都是很棒的选择

慢跑

打扫卫生