怎么练的？效率这么高

只分享,效果因人而异,不是教练,听听就好,我今年刚开始骑,上半年的时候不是刮风就是沙尘暴,各种各样的事情没怎么骑,下半年刚要开始骑就感染了,恢复后,头两次都是溜达骑,观察心率和功率数据和以往的差别,什么时候正常了,再开始好好骑,我一般都是先假定自己的ftp200

再尝试试着骑ftp的百分之80骑能骑多长时间,再根据疲劳程度安排骑行时间和骑行类型,先大量二区心率骑行,感觉状态可以了就贴阈值骑,这么来回,期间多安排恢复,恢复到正常状态的时候,来回根据一个能维持很长时间,还不累的高功率稳定骑行,一点一点延长时间,每周都有大量的爬坡骑行,慢慢就这样了主要是踩踏效率和骑行方法也很重要,要不骑了效率也不高

72的摄氧量？功体比怕不是5+了

72最大摄氧量是多少功体比呢

我21-22两年时间没骑，今年2月阳康后开始重新骑车，现在也恢复的差不多了，方法跟楼主差不多，先有氧为主骑一个多月，然后阈值间歇过渡到vo2，第一个月就涨了60w

请教一下楼主，恢复是指按佳明建议休息几天还是以很低强度骑行？app现在提醒我过度训练了

这是什么软件，还能知道你的训练强度和疲劳

我也想要这个软件

最大摄氧量平时训练得出的数据有参考性吗，还是说得测ramp test

ftp260,随便骑了下佳明自己更新的,这还不是我最佳状态,现在心率有点高

大佬，求帮忙看下，身高173，跨高80，这两个车选择什么码号比较好？

吧主换人了？

我想问一下我这个就一直维持还是要变化一下