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今年骑2700km就恢复状态了
只看楼主
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知名键盘手
吧主
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新guan难道真是buff?功率计是xcadey,校准完的,心率带是佳明
送TA礼物
IP属地:辽宁
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1楼
2023-08-26 17:51
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Golden1998
小有美名
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怎么练的?效率这么高
IP属地:广东
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2楼
2023-08-28 08:32
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知名键盘手
吧主
14
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只分享,效果因人而异,不是教练,听听就好,我今年刚开始骑,上半年的时候不是刮风就是沙尘暴,各种各样的事情没怎么骑,下半年刚要开始骑就感染了,恢复后,头两次都是溜达骑,观察心率和功率数据和以往的差别,什么时候正常了,再开始好好骑,我一般都是先假定自己的ftp200
IP属地:辽宁
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3楼
2023-08-28 14:10
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知名键盘手
吧主
14
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再尝试试着骑ftp的百分之80骑能骑多长时间,再根据疲劳程度安排骑行时间和骑行类型,先大量二区心率骑行,感觉状态可以了就贴阈值骑,这么来回,期间多安排恢复,恢复到正常状态的时候,来回根据一个能维持很长时间,还不累的高功率稳定骑行,一点一点延长时间,每周都有大量的爬坡骑行,慢慢就这样了
主要是踩踏效率和骑行方法也很重要,要不骑了效率也不高
IP属地:辽宁
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4楼
2023-08-28 14:11
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剑留痕
闻名一方
11
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72的摄氧量?功体比怕不是5+了
IP属地:四川
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5楼
2023-08-28 15:00
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Nutest
富有名气
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72最大摄氧量是多少功体比呢
IP属地:福建
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6楼
2023-08-28 20:15
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StDx
颇具名气
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我21-22两年时间没骑,今年2月阳康后开始重新骑车,现在也恢复的差不多了,方法跟楼主差不多,先有氧为主骑一个多月,然后阈值间歇过渡到vo2,第一个月就涨了60w
IP属地:广东
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7楼
2023-08-28 20:32
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橙子酱Orz
崭露头角
2
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请教一下楼主,恢复是指按佳明建议休息几天还是以很低强度骑行?app现在提醒我过度训练了
IP属地:广东
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8楼
2023-08-28 22:19
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福建精神病院
小有美名
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这是什么软件,还能知道你的训练强度和疲劳
IP属地:福建
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9楼
2023-08-30 18:40
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福建精神病院
小有美名
5
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我也想要这个软件
IP属地:福建
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10楼
2023-08-30 18:40
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Darkinshade
默默无闻
1
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最大摄氧量平时训练得出的数据有参考性吗,还是说得测ramp test
IP属地:北京
11楼
2023-09-02 20:25
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知名键盘手
吧主
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ftp260,随便骑了下佳明自己更新的,这还不是我最佳状态,现在心率有点高
IP属地:辽宁
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12楼
2023-09-14 20:38
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HhHHH
颇具名气
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大佬,求帮忙看下,身高173,跨高80,这两个车选择什么码号比较好?
IP属地:安徽
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14楼
2023-11-01 13:22
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lg大王
富有美誉
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吧主换人了?
IP属地:陕西
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15楼
2023-11-02 01:02
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和尚独有
小有美名
5
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我想问一下我这个就一直维持还是要变化一下
IP属地:四川
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16楼
2024-01-03 16:47
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